El uso de pantallas luminosas antes de dormir  alterara la calidad del sueño y puede producir insomnio y otros trastornos de salud.

La melatonina  es una hormona que produce la glándula pineal en el cerebro y cuya principal función es regular el ciclo circadiano, haciendo que funcione correctamente el reloj biológico de los seres humanos y mejorando la calidad del sueño. Además, la melatonina promueve el buen funcionamiento del organismo y actúa como antioxidante.

Los niveles de esta importante hormona varían de acuerdo a ciclos de 24 horas, y están controlados por la alternancia natural de la luz y la oscuridad del día y la noche. Su producción disminuye al estar expuestos a la luz intensa durante el día manteniéndonos alertas y activos,  y sus niveles aumentan con la oscuridad por la noche.

Numerosos estudios científicos han demostrado que la contaminación lumínica es peligrosa para la salud humana, ya que la exposición a la luz artificial nocturna disminuye la producción de melatonina en el cuerpo, provocando trastornos del sueño, aumento del estrés y diversas afecciones fisiológicas entre las que se encuentra el aumento de la probabilidad de contraer distintos tipos de cáncer.

Los LED de color blanco frio, las pantallas de computadores, tablets y celulares, así como la televisión, emiten luz artificial con alto contenido de luz azul, la cual induce los mayores niveles de supresión de melatonina. Utilizarlos a última hora de la noche nos altera y nos impide generar la melatonina que necesitamos, por lo que se recomienda usar el "modo noche" de estos aparatos, y filtrar el contenido de luz azul.